हर्ट अट्याकलाई निम्तो दिने चार बानी
काठमाडौ, १७ मंसिर । काठमाडौँमा । हाम्रो शरीरको पम्पिङ मेशिन मुटु हो, जो शरीरलाई रगत पठाउँछ र अक्सिजन र पोषक तत्त्व पुर्याउँछ। तर यस मेशिनले बिग्रिएस् भने के हुन्छ? यो जीवनलाई जोखिममा पर्छ र मुटुलाई बलियो बनाउन जरुरी छ। मुटुको स्वास्थ्यमा सतर्क रहेको आवश्यक छ।
तर पछिल्लो समयमा युवाहरूमा हृदय अट्याकको रोग बढेको छ। आधुनिक जीवनशैलीमा केहि बानीहरूले हृदय अट्याकको जोखिमलाई बढाएका छन्। तिनीहरू के कुरा गर्छन्? यो लेखमा हामी यसको चर्चा गर्नेछौं।
सधैं तनावमा नरहनुहोस्:
अमेरिकी हृदय संघका अनुसार, तनाव, चिन्ता, र डिप्रेसनले मुटुको मांसपेशीमा बढी क्षति पुर्याउँछ। तनावमा रहेका मानिसहरूले अक्सिजन र पोषक तत्त्वले नै मुटुलाई क्षेति पुर्याउँछन्। तपाईंले आफ्नो मुटुलाई बलियो बनाउन चाहानुहुन्छ भने तनाव कम गर्नुहोस्। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्, सकारात्मक विचार राख्नुहोस्, र ध्यान लगाउनुहोस्।
रक्सीको सेवन नगर्नुहोस्:
रक्सी पिउने लागि हाम्रो हृदयको लागि खतरनाक हो र उच्च रक्तचाप, कार्डियोमायोप्याथी, स्ट्रोक, र अन्य रोगहरूको खतरा बढाउँछ। यो लागू नगरेर होइन, यदि तपाईंले पनि रक्सी छाड्न सक्नुहुन्छ भने पेशनल सहयोग लिनुहोस्।
धुम्रपान नगर्नुहोस्:
हाम्रो मुटुको लागि चुरोट र तर्कारी नपराखेर हाम्रो स्वास्थ्यलाई ध्यानमा राख्नुहोस्। धुम्रपानले मुटुको धड्कनलाई बढाउँछ र रक्तचापलाई बढाउँछ।
मोटोपना र मधुमेह ख्याल गर्नुहोस:
मोटोपना र मधुमेहले हृदय अट्याकको जोखिमलाई बढाउँछ। त्यसैले तपाईंको खानपानमा ध्यान दिनुहोस्, स्वस्थ खानेकुरा खानुहोस्, र सबैले रुचाएको बजारमा उपलब्ध ताजा फल, साग, र तर्कारीलाई शामिल गर्नुहोस्।
हरेक दिन व्यायाम गर्नुहोस्:
नियमित व्यायामले हृदय स्वस्थ राख्छ र तनावलाई कम गर्दछ। आधा घण्टादेखि ४५ मिनेटसम्मको व्यायाम सुझाव गरिएको छ।
सोच्नुहोस्:
सकारात्मक रुचि, मानवजातिको खुशी, र सामाजिक जीवनमा आनन्द लिने बानीहरूमा मनःस्थिति बनाइन्छ। आफ्नो सोचमा सकारात्मक रहनुहोस् र खुशीका क्षेत्रमा लगाउनुहोस्।
यी सारा क्रियाहरूले तपाईंलाई हृदय अट्याकबाट बचाउँछन्।
Comments